ダイエットとカロリー

ダイエットを目的としてと食事量を減少させる人は珍しくないのですが、カロリーを抑えすぎると体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）が増えやすい体質（体型や性格など、それぞれの要素がお互いに影響しあって形成されるといわれています）になる可能性もあります。ダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）をやり過ぎてしまうことがないようにする為には、どんな摂取エネルギーが適量なのでしょう。人間が消費するカロリーの量は、基礎代謝量（一日に最低限必要となるカロリーのことで、これを下回るカロリーしか摂取しないダイエットは大変危険です）の影響を受けます。年齢、性別、慎重等によっても違う為、個人個人の状況で計算してみる事です。あなたの基礎代謝量がどのくらいかで、ダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）の方向性も分かります。基礎代謝量（何もしない状態、例えね、寝たきりの状態でも消費するエネルギー量のことをいいます）をチェックした上で、ダイエット方法を決めましょう。ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）中に、必要以上にカロリーを減らしてしまうと痩せにくくなるばかりでなく、リバウンド（バスケットボールやアイスホッケーなどのスポーツ用語としても使われていますね）を引き起こす可能性も高くなります。リバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）は、シェイプアップで減った体重（健康のためにいい健康体重、見た目にこだわる人が目標とすることが多い美容体重など、人によって理想の体重は畭なるものです）が元どおりかそれ以上のペースで増え、余計に太ってしまうというものになります。リバウンド（医学用語では、薬の使用を止めたことによる病状の再発・悪化などを指すでしょう）が起きるのは、ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）のためなどで著しい食事制限（カロリーや塩分、糖分、タンパク質、脂肪などを制限することが多いでしょう）をして、急激に体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）を減らした場合に起きることが多い現象です。リバウンド（英単語の本来の意味は跳ね返りです）は、代謝が落ちて脂肪が体の中に蓄積されやすくなる状態の事を指しています。リバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）が起きるのは、エネルギーが十分に供給されないことを体が感づいた時です。食事によるカロリー摂取量が少なくなるほど、リバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）が起きやすい体質（生活習慣を見直すことで、ある程度変えることができるでしょう）になるといえるのです。無理なダイエットにより、リバウンド（ダイエットをして目標体重に達したのでダイエットをやめたら、元の体重以上に太ってしまうということがよくあります）を繰り返せば繰り返すほど、痩せにくさが増すと言われているものです。リバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）対策をしっかり行うためにも、体が必要としているカロリーは供給しながら、不必要なカロリー摂取をしないようなダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）をした方がいいのです。